Erweiterter Trainingsplan (für Fortgeschrittene)

Der Trainingsplan für Fortgeschrittene (Frauen) wurde speziell für alle entwickelt, die das Basisprogramm bereits gemeistert haben und nun bereit sind, ihr Training auf ein neues Level zu heben. Perfekt für aktive Frauen, die stärker, definierter und selbstbewusster werden möchten – ganz ohne Fitnessstudio.

 Was dich erwartet

• Strukturiertes 4-Tage-Training: Ein durchdachter Split-Plan mit Fokus auf Unterkörper, Oberkörper, Core und Ganzkörpertraining.

• Effektive Übungen ohne Geräte: Trainiere flexibel von zu Hause – mit deinem eigenen Körpergewicht und minimalem Equipment wie einem Rucksack oder Miniband.

• Kraft, Stabilität & Definition: Ideal, um Muskulatur aufzubauen, Fett zu verbrennen und deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

• Inklusive Stretching- und Mobility-Einheiten: Für aktive Regeneration, Beweglichkeit und Verletzungsprävention.

• Motivation & Mindset: Begleitet von inspirierenden Worten, die dich auf deinem Weg zur besten Version deiner selbst unterstützen.

 Für wen ist dieser Plan geeignet?

Für Frauen, die bereits regelmäßig trainieren, erste Erfolge sehen und ihren Körper weiter formen wollen – ohne komplizierte Geräte oder stundenlange Workouts.